「身長を伸ばすのには〇〇を食べると良い」
皆さんはこの「〇〇」の部分にどんな食品を連想しますか？
一般的なもので考えると、やはり骨を作る成分であるカルシウムが含まれる牛乳や小魚などなのではないでしょうか。
実は、一部では身長が伸びる食べ物としてお菓子の「マシュマロ」があげられています。
もしこの噂が本当ならば、好き嫌いが多いお子さんでも容易に身長を伸ばすことができるようになりそうですが、果たして真偽の程は・・・？
マシュマロで本当に身長が伸びるって本当？必要な量は？？
最初に結論からご紹介しますが、残念ながらマシュマロを食べても身長が伸びる効果はありません。
仮にもしマシュマロを食べていた時期に身長が伸びたのだとしても、それはマシュマロの効果ではなくお子さんの元々持っていた成長の力に要因があったと言えるでしょう。
実はこの真偽については専門家の研究結果も出ていて、既にマシュマロを身長が伸びないことは検証済みだそう。
全く身長を伸ばすのに効果がないというわけではないそうですが、骨の成長に影響を出すためには1日に100個以上のマシュマロを食べる必要があるそうです・・・。
なぜマシュマロで身長が伸びると言われていたの？
マシュマロを食べると身長が伸びるという噂が流れた原因は、恐らくマシュマロに「カルシウム」「コラーゲン」と、骨を形成するために必要な栄養分が含まれていたからでしょう。
しかし、調べてみたところマシュマロに含まれているカルシウムは100グラム(約30個)につき約1グラム程度・・・。
牛乳1杯(約200グラム)と比べると、その差は歴然ですね。
また、マシュマロにはゼラチンがふんだんに使われているため「コラーゲンたっぷり」というイメージもありますが、実はコラーゲンは直接口から摂取をしても身体に直接吸収されることはありません。
摂取されたコラーゲンは身体の中で吸収しやすいよう一度たんばく質に分解され、そこからコラーゲンに再び生まれ変わるという仕組みなので、決してコラーゲンを口から摂取することが無意味というわけではありません。
しかし、マシュマロを食べることで得ることのできるたんぱく質は5個あたり約0.4グラムほどとかなり微量なのです。
更に、マシュマロにはそれよりも大量に糖分が含まれているので「身長が伸びるから」という噂を鵜呑みにしてお子さんに大量に食べさせてしまうと肥満や虫歯、血糖値上昇などの原因を作ってしまうことにも繋がってしまいます。
マシュマロ以外の「身長が伸びる食べ物」とは？
では、お子さんの身長を伸ばすためには一体どのような食べ物を食べさせると効果的なのでしょうか？
身長の伸びしろは遺伝の影響を大きく受けると言われているため、一概に「これを食べれば背が伸びるよ！」というものは無いのですが、少しでも可能性を作ってあげるならばやはり骨を強く・太くする「カルシウム」が多く含まれている食品を積極的に摂取させることが一番だと言われています。
カルシウムが多く含まれている食品は以下の通りです。
・牛乳
・プレーンヨーグルト
・厚揚げ
・木綿豆腐
・桜えびなど
また、ただカルシウムばかりを摂取するのではなく、摂取したカルシウムをきちんと身体に吸収できるようにする「ビタミンD」「ビタミンK」の含まれる食品を食べることも大切です。
ビタミンDを多く含む食品は
・イワシ
・干ししいたけ
・サンマ
・鮭
・しらす干しなど
ビタミンKを多く含む食品は
・納豆
・ほうれん草
・わかめ
・抹茶など
どの食べ物も、お子さんがあまり好んで食べない食品が多いように感じられませんか？
もしかしたら「好き嫌いばっかりしていると大きくなれないよ！」という言葉は本当なのかもしれませんね・・・。
まとめ
今回は、マシュマロで身長が伸びる噂、そして身長が伸びる食べ物についてご紹介をしましたが、いかがでしたか？
よく身長を伸ばすために「〇〇を食べるといい」という食に関する噂を耳にしますが、身長を伸ばすためには食生活だけでなく
・適度な運動
・ストレスの発散
・質の良い睡眠
など生活習慣の改善も必要になります。
つまり「〇〇を食べるだけ」というシンプルな身長を伸ばす方法は残念ながら存在しません。
あまり過敏になりすぎることでお子さんのストレスになってしまうこともありますので、なるべくマイペース・気長に食生活や生活習慣の改善を進めてあげるようにすると良いのかもしれませんね。
