身長の伸ばすためには、適度な運動はとても大切なことです。
適度な運動は、身長が伸びるために必要な成長ホルモンの分泌も促してくれるからです。
普段から体をあまり動かしていないと、身長が伸びる時期に伸びなくなってしまうこともあるんですよ。
そして、身長を伸ばすのに効果的なスポーツと、そうでないスポーツもあります。
これからもっと身長を伸ばしていきたいと考えているなら、是非身長を伸ばすのに効果的なスポーツを生活に取り入れてみてくださいね。
身長を伸ばすのに効果的なスポーツとは？
身長が伸びるためには、全身の骨や筋肉を動かすスポーツを行うのが効果的です。
特に、体を縦に伸ばす動き、骨に縦方向の負荷がかかる動きが、身長を伸ばすのにいいと言われています。
もっと具体的にいうと、ランニングやバレーボール、バスケットボールなどのスポーツです。
これらのスポーツは、ジャンプしたり、体を上下に動かしたり、体を縦に伸ばしたりする動きがあるので、身長が伸びやすくなると考えられています。
バレーボール選手やバスケットボール選手は、実際に身長が高い人が多いことからも納得できますよね。
また全身運動ができる水泳も身長が伸びるのに効果的なスポーツと言えます。
縄跳びや、トランポリンなどもいいですが、その場で行うスポーツよりは、いろんな動きをするスポーツの方がいいでしょう。
ですが無理に好きじゃないスポーツをするよりも、縄跳びが好きなら縄跳び、サッカーが好きならサッカーを選ぶ方がいいと思います。
身長が伸びるスポーツという視点で選ぶより、楽しく続けられる方が大切です。
それに、スポーツチームに入って毎日激しく運動しなければいけないわけでもありません。
むしろ、無理に運動しすぎて毎日くたくたになるより、友達と遊ぶ時などにスポーツを取り入れたりして、程よく運動するのが一番いいんですよ。
身長の伸びに効果的ではないスポーツって何？
スポーツなら何でも身長が伸びるのに効果的な気もしてしまいますが、実はそうでもないんです。
一部の骨や筋肉だけに大きな負荷がかかるスポーツはあまり身長を伸ばしたい時にはおすすめできません。
例えばウエイトリフティングやボディビルは一部の骨や筋肉にかなりの負荷をかけてしまい、骨の伸びしろを壊してしまう可能性があるのです。
スポーツジムなどで軽く行う程度であればいいですが、本格的に行うのは、身長が伸びることの妨げになるかもしれないので、止めておいた方が無難かもしれません。
また、エネルギーを使いすぎるスポーツもあまりおすすめできません。
長距離マラソンなどは、大量のエネルギーを消費するので、短距離マラソンや軽いランニングなどにしておく方がいいでしょう。
最後に
このように身長が伸びるために効果的なスポーツと効果的でないスポーツがあります。
ですが、これは参考程度に頭において、あまり気にしすぎず好きなスポーツを選んで、楽しく続けていけるようにしましょうね。
