中学生の成長にサプリメントは必要？

子どもが元気に成長してくれることは親にとって何よりの幸せではないでしょうか。

しかし、そう思う反面「子どものために親として何かもっとしてあげられることはないのか。」「成長に必要な食事をしっかり食べさせてあげられているのか。」など不安も尽きないものです。

特に最近では、中学生のお子さんの成長を気にされる親御さんが増えてきました。

また、その傾向と共にお子さんの身長を伸ばすことを目的としたサプリメントが増えてきています。

そこで、今回はサプリメント選びをパッケージ表示や口コミだけで選択しないように、中学生の成長に大切ことをご紹介したいと思います。

中学生の成長期、身長を伸ばす上で大切なこと

ずばり身長を伸ばす上で大切なことは、「睡眠」「食事」「運動」です。

どのようなサプリメントも目的は、食事で補えない栄養素を補うもので、「食事」で不足しがちな栄養素をサポートしてくれるというわけです。

つまり、サプリメントさえ飲んでいれば身長が伸びるわけではなく、睡眠と運動も必要なのです。

では、身長を伸ばすサプリメントに配合されている栄養素とは主に何かというと「たんぱく質」「カルシウム」「マグネシウム」「ビタミンD」「亜鉛」です。

サプリメントによってその他の栄養素が配合されているものもありますが、この5栄養素はとても大切です。

まずたんぱく質は、人の身体の組織を作る上で欠かせない栄養素です。

骨だけでなく様々な部分が成長する時期です。

積極的に摂取しましょう。

次にカルシウムは、骨を作る上で重要な栄養素です。

また骨を丈夫にしてくれる働きがあるので、骨折しにくい強い骨を作ってくれます。

しかし、カルシウムは吸収率が悪い栄養素でもあるので、積極的に摂りたい栄養素なのです。

そしてマグネシウムは、カルシウムと同じ骨を作る栄養素です。

不足するとカルシウムが体外へ排出されてしまう働きがあるのでマグネシウム不足も注意が必要なのです。

ビタミンDは、たんぱく質の合成に必要な栄養素で、太陽の光を浴びることで体内で生成されるビタミンです。

別名「太陽のビタミン」とも呼ばれています。

過度な紫外線対策はビタミンD不足になってしまう上、ビタミンD不足は骨の変形などの成長障害にも関わるので要注意です。

最後に亜鉛は、たんぱく質の合成に必要なミネラルです。

たんぱく質は、骨だけでなく皮膚や内臓なども成長させる上で欠かせない栄養素です。

さらには、成長ホルモンの分泌の生成もたんぱく質が大切なため亜鉛が欠かせないのです。

成長期である中学生の時期は、容姿や体型を気にしがちな時期ですが、過度なダイエットなどで亜鉛不足になると今後の身長にまで影響してしまうので注意しましょう。

サプリメントによって、顆粒や錠剤、そして味も様々です。

また、サプリメントは食事で補えない栄養素を補うものである限り、継続しなければ結果にはつながりません。

お子さん自身が継続しやすいサプリメントを選んであげることも大切です。

先ほど述べたようにサプリメントを摂取していれば身長がのびるわけではありません。

なぜ「睡眠」と「運動」も身長を伸ばす上で大切なのかと言うと、身長を伸ばしてくれる成長ホルモンは深い眠りをとっている時に分泌されるからです。

また、身長が伸びる際骨の先にある「骨端腺」(こつたんせん)という部分から骨が伸びていきます。

骨端腺は走ったりする運動による刺激によって活発に働くので、適度な運動も成長に欠かせないのです。

食事やサプリメントで満足しないように注意しましょうね。

いかがだったでしょうか。

お子さんの成長を心配する気持ちが先走り、知識不足のままサプリメントを選ばないように注意してくださいね。

中学生ごろの成長に関わる知識を知った上で、日常生活をサポートし、お子さんの成長を見守ってあげてくださいね。